Welchen Brei sollte ich am Herbstabend trinken? Top 10 Empfehlungen von Gesundheitsbrei, Wärme im Magen und gesund
Im Herbst sinkt die Temperatur allmählich und die Kühle der Nacht wird immer offensichtlicher. Das Trinken einer Schüssel mit heißem Brei kann nicht nur den Magen erwärmen, sondern auch die Ernährung auffüllen. In den letzten 10 Tagen ist die Diskussion über den Herbstgesundheitsbrei im Internet hoch geblieben. Hier finden Sie einen Leitfaden zum Trinken von Brei für Herbstnächte in Kombination mit heißen Themen und Expertenberatung, mit denen Sie durch einen gesunden Sturz kommen können.
1. Rangliste beliebter Herbstbrei -Produkte im gesamten Netzwerk
| Rang | Brei -Name | Beliebte Indizes | Haupteffekte |
|---|---|---|---|
| 1 | Kürbishirsebrei | ★★★★★ | Stärken Sie Milz und Magen, nähren Sie die Mitte und nähren Qi |
| 2 | Rote Daten und Yambrei | ★★★★ ☆ | Auffüllen von Blut und Haut auffüllen, die Immunität verbessern |
| 3 | Lily Lotus -Samenbrei | ★★★★ ☆ | Befeuchten Sie die Lungen und lindert Husten, beruhigt den Geist und hilft beim Schlafen |
| 4 | Schwarzer Reis und rote Bohnenbrei | ★★★ ☆☆ | Tonify die Nieren und Blut, verschönern die Haut |
| 5 | Tremella Brei | ★★★ ☆☆ | Yin zu nähren und die Trockenheit zu befeuchten, und Anti-Aging |
2. Drei Vorteile des Trinkens von Brei im Herbst trinken
1.Leicht zu verdauen und zu absorbieren: Im Herbst ist die Verdauungsfunktion des menschlichen Körpers relativ schwach. Nach langfristigem Kochen ist der Brei leichter vom Magen und des Darms aufgenommen zu werden, was die Verdauungslast verringert.
2.Auffüllungsfeuchtigkeit: Das Klima ist im Herbst trocken. Nachtsbrei trinken kann die Feuchtigkeit effektiv wieder auffüllen und trockene Mund und Zunge verhindern.
3.Glätten Sie den Geist und helfen beim Schlafen: Warm Brei kann die Nerven lindern und beim Einschlafen helfen, insbesondere für Schlaflosigkeit.
3. 5 beliebte Herumn Health Porridge -Rezepte
| Brei -Name | Erforderliche Materialien | Wie man macht | Beste Zeit zum Essen |
|---|---|---|---|
| Kürbishirsebrei | 200 g Kürbis, 100 g Hirse, angemessene Wassermenge | Schneiden Sie den Kürbis in Stücke und kochen Sie mit Hirse, bis sie weich sind | 19-8 Uhr |
| Rote Daten und Yambrei | 150 g Yam, 10 rote Daten, 80 g Reis | Schälen und in Yamsstücke schneiden und mit Reis und roten Daten kochen | 18-19 Uhr |
| Lily Lotus -Samenbrei | 30 g getrocknete Lilie, 50 g Lotussamen, 100 g Japonica -Reis | Tauchen Sie die Zutaten im Voraus und kochen Sie, bis die Lotussamen weich und faul sind | 1 Stunde vor dem Schlafengehen |
| Schwarzer Reis und rote Bohnenbrei | 80g schwarzer Reis, 50g rote Bohnen, angemessene Menge an Gesteinszucker | Einweichen Sie den schwarzen Reis und die roten Bohnen im Voraus und kochen Sie sie bei schwacher Hitze | 19-8 Uhr |
| Tremella Brei | 1 Tremella, 15g Wolfberry, 100 g Reis | Tremella durchnässt und reißt kleine Blumen, mit Reis gekocht | 18-19 Uhr |
4.. Dinge zu beachten, wenn Sie Brei im Herbst trinken
1.Steuern Sie die Temperatur: Der Brei sollte nicht zu heiß sein, um zu vermeiden, dass die Ösophagusschleimhaut beschädigt wird. Die empfohlene Temperatur liegt bei 60 ℃.
2.Essen in Maßen: Es ist am besten, nachts Brei zu trinken, um 200-300 ml zu sein, um zu vermeiden, dass die Nieren die Belastung erhöht.
3.Ausgeglichenes Matching: Sie können einige leichte Beilagen angemessen anpassen, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.
4.Variiert von Person zu Person: Diabetische Patienten sollten mit niedrigem Zuckerbrei wie Haferbrei, Buchweizenbrei usw. wählen.
5. Herumn Health Porridge Trend Prognose
Laut jüngsten Online -Datenanalyse wird erwartet, dass die folgenden Congee -Produkte in Zukunft weiter an Popularität steigen:
1.Kastanienbrei: Kastanien sind im Herbst auf dem Markt erhältlich, reich an Vitamin C und Mineralien
2.Lila Kartoffelbrei: Reich an Anthocyanen mit antioxidativen Wirkungen
3.Mandelbrei: Die Lungen befeuchten und lindern Husten sind effektiv und für die Trockenzeit geeignet
Der Herbst ist die goldene Jahreszeit für die Gesundheitskonservierung. Die Auswahl des richtigen Brei kann nicht nur die Wünsche des Mundes erfüllen, sondern auch den Körper regulieren. Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen praktische Referenzen liefern, damit Sie köstliche Lebensmittel genießen können und gleichzeitig gesund werden.
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